10 октября - Всемирный день психического здоровья
В настоящее время мир переживает беспрецедентные последствия нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения, вызванной COVID-19, которая также повлияла на психическое здоровье миллионов людей. Уровень тревожности, страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений, неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал широко распространенным, поскольку мир борется за то, чтобы взять вирус под контроль и найти решения.
Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим.
В кризисных и сложных жизненных ситуациях граждане могут обратиться в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия».
Жители Минской области в кризисных и сложных жизненных ситуациях могут обращаться в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия», работающую на базе учреждения здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология». Представленная служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8-017-202-04-01 (городской), 8-029-899-04-01 (МТС) является областной. Помощь оказывается бесплатно, анонимно, круглосуточно и без выходных. В службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия» Минской области также можно обращаться через мессенджеры Телеграм (Telegram), Вайбер (Viber), Ватсап (WhatsApp) (+375 29 899-04-01).
Важно, чтобы в условиях нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения никому не было отказано
в психиатрической помощи. Психическое здоровье – это право человека, и оно должно быть доступно для всех.
Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).
Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.
Прислушивайтесь к рекомендациям медицинских работников.
Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными:
- Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
- Поддерживайте личную гигиену.
- Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
- Поддерживайте регулярную физическую активность.
- Выделите время для работы и время для отдыха.
- Уделяйте время любимым занятиям.
- Тратьте меньше времени на чтение новостей.Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению
или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс
или огорчение. - Важно сохранять социальные контакты.Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону
и через Интернет. - Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения. Также важно знать, что употребление алкоголя
может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции. - Время, проводимое перед экраном.Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите
за тем, чтобы делать регулярные перерывы. - При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.
Психологическая помощь – комплекс мероприятий, направленных на содействие гражданам в предупреждении, разрешении психологических проблем, преодолении последствий кризисных ситуаций, в том числе путем активизации собственных возможностей граждан для самостоятельного предупреждения, разрешения возникающих психологических проблем, преодоления последствий кризисных ситуаций и создания необходимых для этого условий, на информирование граждан о причинах психологических проблем и способах, средствах их предупреждения и разрешения, на развитие личности, ее самосовершенствование и самореализацию.
Психиатрическая, психологическая помощь доступна во всех районах Минской области.
На современном этапе развития человечества главную роль стали играть знания и технологии - это те отрасли, которые требуют колоссальных умственных нагрузок. Гонка со временем держит человека в постоянном напряжении, человек испытывает хронический психоэмоциональный стресс. Такая ситуация может привести к развитию психических расстройств.
По своим социально-экономическим последствиям психические расстройства к началу 21 века в развитых странах мира вошли в тройку лидеров среди всех форм заболеваний человека, уступая, по существу, лишь сердечно-сосудистой патологии.
К числу самых распространенных форм психической патологии относится депрессия, уступая распространенности только артериальной гипертензии.
Государство делает много для профилактики и лечения психических расстройств, однако, во многом психическое здоровье зависит от самого человека.
Среди населения существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия.
В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.
Основные составляющие психического здоровья:
Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека, достойного уважения.
Необходимо ставить перед собой реальные цели, тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.
Необходимо стремиться к самосовершенствованию, развитию собственного потенциала, реализации себя и собственных способностей.
Необходимо научиться выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечало бы психологическим условиям и потребностям конкретного человека, тем самым придет понимание ответственности за себя и свои поступки.
Во Всемирный день психического здоровья желаем всем научиться сохранять всегда покой и уверенность в себе, проявлять лишь добрые эмоции и искренние чувства, ценить моменты радости, которыми наполнена жизнь.
«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля».
ВОЗ в 2022 году выбрала тему Всемирного дня психического здоровья «Сделайте психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом».
Наш мир страдает от последствий пандемии коронавируса, войн, перемещения населения и чрезвычайной климатической ситуации, все
из которых имеют последствия для благосостояния граждан мира.
Многие аспекты психического здоровья были поставлены под сомнение; и уже до пандемии в 2019 году, по оценкам ВОЗ, каждый восьмой человек во всем мире жил с психическим расстройством.
В то же время услуги, навыки и финансирование, доступные для охраны психического здоровья, остаются в дефиците и значительно ниже того, что необходимо, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода.
Пандемия COVID-19 создала глобальный кризис психического здоровья, подпитывая краткосрочные и долгосрочные стрессы и подрывая психическое здоровье миллионов людей. По оценкам ВОЗ, рост как тревожных, так и депрессивных расстройств составил более 25% в течение первого года пандемии. В то же время службы охраны психического здоровья были серьезно нарушены, а разрыв в лечении психических заболеваний увеличился.
Количество людей, испытывающих суицидальные идеи, растет во всем мире, и люди с опытом психического здоровья, их семьи и другие группы населения продолжают говорить нам, что благополучие их психического здоровья не всегда находится в центре внимания правительств, тех, кто платит за услуги, или общества в целом. Стигматизация и дискриминация по-прежнему являются препятствием для социальной интеграции и доступа к надлежащему уходу.
Растущее социально-экономическое неравенство, затяжные конфликты, насилие и чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения затрагивают все население, угрожая прогрессу в деле повышения благосостояния; ошеломляющие 84 миллиона человек
во всем мире были насильственно перемещены в течение 2021 года.
Однако есть несколько хороших новостей. Появляется все больше свидетельств того, что профилактика психических расстройств возможна с помощью как общих, так и целенаправленных мероприятий. Мы все можем внести свой вклад в повышение осведомленности о том, какие профилактические мероприятия в области психического здоровья эффективны. Нам необходимо сотрудничать с правительствами
и другими заинтересованными сторонами, чтобы применять универсальные профилактические меры, снижающие риск психических расстройств. Это включает в себя продвижение политики социальной интеграции, поддержку и прямые инвестиции для уязвимых групп населения, а также инвестиции в общество и молодежь для снижения уровня преступности. Нам необходимо поддерживать мероприятия
по обеспечению благополучия на протяжении всей жизни - от беременности, родов, раннего детства, раннего подросткового возраста, взрослой жизни до более старшего возраста - нам необходимо улучшить социальную детерминацию социальные детерминанты здоровья, включая поощрение физических упражнений, расширение доступа к правильному питанию и продуктам питания, все это окажет положительное влияние на психическое здоровье и благополучие.
Пандемия повлияла на психическое здоровье и благополучие многих работников здравоохранения, социальной защиты и передового звена. Необходимо укреплять систему, чтобы обеспечить поддержку персонала во времена кризисов и вызовов.
COVID-19 показал, что ни одна нация не была готова к связанному с ним кризису психического здоровья и последствиям длительного Covid.
Нам нужен новый договор о психическом здоровье. Общество и граждане имеют значение. Необходимо усилить роль гражданского общества и предоставить ему возможности вносить свой собственный вклад в психическое здоровье и благополучие в ближайшем социуме, на рабочих местах, включая использование поддержки со стороны сверстников.
Правительствам предстоит сыграть свою роль. Необходимо укреплять сотрудничество между правительствами, гражданами и органами планирования. Изменение политики часто рассматривается как инструмент для предоставления пакетов медицинской помощи,
но это не должно быть основным. Ни одно сообщество и ни один индивидуум не должны быть оставлены позади.
Мы представляем себе мир, в котором психическое здоровье ценится, поощряется и защищается; где каждый человек имеет равные возможности пользоваться психическим здоровьем и осуществлять свои права человека; и где каждый может получить доступ к психиатрической помощи, в которой он нуждается.
Тема Всемирного дня психического здоровья 2022 года «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом» дает нам возможность вновь активизировать наши усилия по улучшению мира. Мы находимся на перекрестке дорог. Крайне важно выбрать правильный путь. Мы приглашаем вас присоединиться к кампании Всемирного дня психического здоровья в этом году.
За экстренной психологической помощью граждане могут обращаться на «Телефон доверия» Минской области (стационарный – 8-017-311-00-99 и мобильный мтс 8029-899-04-01, мобильный а1 8029-101-73-73).